Cristian Mulino

Ciao {name},
oggi, per il martedì, voglio condividere con te quattro ricette brevi e gustose che ti aiuteranno a mantenere una dieta sana e varia durante la settimana.

🍽 Senza troppi indugi, ecco le ricette della settimana:

🥗🍅🥒 IINSALATA DI QUINOA E VERDURE:
✅ Mescola la quinoa cotta con verdure fresche a tua scelta, come pomodori, cetrioli, peperoni e rucola.
✅ Condisci con olio d'oliva, succo di limone, sale e pepe.
🍗🍋🌿 POLLO AL LIMONE E ROSMARINO:
✅ Marinare i filetti di pollo con succo di limone, olio d'oliva, aglio e rosmarino fresco.
✅ Cuocere in padella fino a quando il pollo è dorato e completamente cotto.
✅ Servire con contorno di verdure alla griglia o una fresca insalata.
🥣🍲🥕 ZUPPA DI LENTICCHIE E VERDURE:
✅ Soffriggi cipolla, carota e sedano in una pentola con olio d'oliva.
✅ Aggiungi lenticchie rosse e verdure a dadini come zucchine e pomodori.
✅ Copri con brodo vegetale e lascia cuocere fino a quando le lenticchie sono tenere.
✅ Condisci con spezie a piacere e servire calda.
🥤🥬🍌 SMOOTHIE VERDE:
✅ Frulla insieme spinaci freschi, banana, avocado, latte di mandorle e una manciata di semi di chia.
✅ Aggiungi un po' di miele o dolcificante naturale se desideri un gusto più dolce.

Sperimenta queste ricette durante la settimana e goditi nuovi sapori mentre mantieni una dieta equilibrata e gustosa!

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Buon appetito e continua a prenderti cura del tuo benessere! 💪😊

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Cristian Mulino